OPCION 1 PARA COMER EN UNA SEMANA DIETA KETO

DIA LUNES

Desayuno 8:00 hrs.

2     huevos revueltos con

3     tiritas de tocino

1/2  aguacate

2     onzas de queso

Almuerzo 13:00 hrs. y Cena 18:00 hrs.

3     onzas de salmón

1/2  aguacate

4    onzas de espárragos con mantequilla

Snack entre comidas

1    onza de queso

15   nueves

DIA MARTES

Desayuno 8:00 hrs.

2     huevos duros

3     tiritas de tocino

3    onzas de espárragos con mantequilla

2    onzas de nueves

Almuerzo 13:00 hrs. y Cena 18:00 hrs.

3     onzas de carne molida (cerdo o res)

4     onzas de espárragos con mantequilla

2     onzas de queso

Snack entre comidas

1    onza de queso 

4    aceitunas

DIA MIERCOLES

Desayuno 8:00 hrs.

2     huevos revueltos con

3     tiritas de tocino

1/2  aguacate

Almuerzo 13:00 hrs. y Cena 18:00 hrs.

2     onzas de queso blanco

1     onza de adherezo (ranch, mil islas, bufalo, etc.)

3     onzas de carne molida (cerdo o res)

1/2  aguacate

5     onzas de coliflor en forma de arroz

Snack entre comidas

2     brocoli al vapor

1     onza de adherezo (ranch, mil islas, bufalo, etc.)

DIA JUEVES

Desayuno 8:00 hrs.

3     huevos duros

2     tiritas de tocino

1/2  tomate en rodajas

3     onzas de espinacas picadas

1    onza de queso

1    cucharada adherezo (ranch, mil islas, bufalo, etc.)

Almuerzo 13:00 hrs. y Cena 18:00 hrs.

3    onza de chuleta de cerdo

3    onza de brocoli al vapor

1/2 aguacate

Snack entre comidas

1    onza de queso

15   nueves

DIA VIERNES

Desayuno 8:00 hrs.

2     huevos revueltos con

2     salchichas

2     onzas de queso

1/2  aguacate

1    taza cafe antibala (consultar receta especial)

Almuerzo 13:00 hrs. y Cena 18:00 hrs.

3    onzas de pollo dorado en mantequilla

4    onzas de coliflor con mantequilla

1/2  aguacate

Snack entre comidas

1    onza de queso crema

15   nueves

DIA SABADO

Desayuno 8:00 hrs.

2     huevos duros

3     tiritas de tocino

4     onzas de brocoli al vapor

1/2  aguacate

1    cucharada adherezo (ranch, mil islas, bufalo, etc.)

Almuerzo 13:00 hrs. y Cena 18:00 hrs.

3     onzas de salmón

1/2  aguacate

5     onzas de coliflor en forma de arroz

1    cucharada adherezo (ranch, mil islas, bufalo, etc.)

Snack entre comidas

1    onza de queso 

4    aceitunas

DIA SABADO

Desayuno 8:00 hrs.

2     huevos revueltos con 

1    onza de chorizo

2     onzas espinaca 

2     onza de queso

1/2  aguacate

Almuerzo 13:00 hrs. y Cena 18:00 hrs.

1/2 lata de atun

3    cucharadas de mayonesa

4    onzas de lechuga

Snack entre comidasSnack entre comidas

1    onza de queso

15   nueves

Cortesía Janet KETO Martínez:  https://www.youtube.com/watch?v=HOlnfEtGjY0